શરીરમાં પાણીની ઉણપ છે કે કેમ તે આપણે કેવી રીતે કહી શકીએ?

આપણે લાળ અને પેશાબનું અવલોકન કરી શકીએ છીએ, જે શરીરના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમારા મોંની અંદરનો ભાગ ખૂબ જ ચીકણો હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તમારે હાઇડ્રેટેડ રહેવાની જરૂર છે.પેશાબ ખૂબ જ હળવો ચા-પીળો રંગનો હોવો જોઈએ, જો રંગ ખૂબ જ મજબૂત અથવા પુ-એરહ ચાના રંગની નજીક હોય, તો તેનો અર્થ એ કે શરીર ગંભીર રીતે નિર્જલીકૃત છે.પેશાબનું નિરીક્ષણ કરવામાં કેટલીક અન્ય સમસ્યાઓ છે.જો પેશાબ કાળો થઈ જાય, તો આ એક તીવ્ર કિડની રોગ અથવા નેફ્રાઇટિસ છે અને હોસ્પિટલના નેફ્રોલોજી વિભાગમાં શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેની સાથે વ્યવહાર કરવાની જરૂર છે;જો પેશાબ ખૂબ જ ઠંડો અને ખૂબ જ હળવો રંગનો હોય તો તેનો અર્થ છે કે શરીરમાં પાણીની કમી નથી.પરંતુ રોગને બાકાત રાખવા માટે, પેશાબની પતન છે.

પાણી પીવાની બે મોટી ખરાબ ટેવો?

પ્રથમ ખરાબ આદત, ઘણા લોકો પાણી પીવા માટે તરસ ન લાગે ત્યાં સુધી રાહ જુએ છે, પરંતુ જ્યારે આપણને તરસ લાગવા લાગે છે, ત્યારે આપણું શરીર 2% પાણી ગુમાવી ચૂક્યું છે.

બીજી ખરાબ આદત એ છે કે ઘણા લોકો એક જ સમયે ડોંગ ડોંગ બોટલ પીતા પાણી પીવાનું પસંદ કરે છે.પરંતુ પાણી શરીરમાં પ્રવેશ્યા પછી, તેને આંતરડા દ્વારા, આંતરડાની રક્ત વાહિનીઓમાં અને પછી આપણા લોહીમાં શોષવાની જરૂર છે, જો એક સાથે વધુ પડતું લેવામાં આવે તો, શરીર એટલું પાણી શોષી શકતું નથી, અને આ પોષક તત્વો શરીર માટે ફાયદાકારક પાણી ઉપલબ્ધ રહેશે નહીં.તેથી પાણી પીવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે, દરેક વખતે 50 થી 100ml, થોડીવાર પાણી પીવું વધુ સારું છે.

આપણે કયા પ્રકારનું પાણી પીએ છીએ તે વધુ યોગ્ય છે?

ઈન્ટરનેટ પર એવી અફવા છે કે "રાત્રે એક ગ્લાસ મધનું પાણી અને સવારે એક ગ્લાસ હળવું મીઠું પાણી પીવો."આ સાચું નથી, હળવું મીઠું પાણી પીવા માટે નથી, તે ગાર્ગલિંગ માટે છે, ગાર્ગલિંગ મોઢાના બેક્ટેરિયાને સાફ કરીને શરીરમાંથી બહાર કાઢી શકે છે.સવારે આપણે મધનું પાણી પીવા માટે યોગ્ય છીએ, ઠંડા કરેલા પાણીમાં થોડું મધ ઉમેરીએ, તે માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણું સારું છે.

તેથી, રોજિંદા જરૂરિયાતો માટે, આપણે દિવસમાં 8 ગ્લાસ પૂરતું પાણી પીવું જોઈએ, અને પાણી પીતી વખતે શરીર સંકેત આપે તેની રાહ ન જોઈ શકે, અગાઉથી પાણી પીવું જોઈએ.